こんにちは！！
今日のテーマは、瞑想です。
瞑想の良いところを紹介いたします。
・自分を見つめ直せる。
・考え方が変わる。
・対応力が増える。
やり方は様々ありますが・・・
【わたしのやり方】
❶パドマーサナ（蓮華座）をする。
❷息を吐く。
❸鼻から息を吸い。（５秒間）丹田を意識。
❹息を止める。（５秒間）丹田を意識。
❺鼻から息を吐く。（１０秒間）丹田を意識。
❸〜❺を４５回繰り返す。
かれこれ約一年半して続けております。
で、結果は？と言いますと。
ポジティブになりました。
日々良いことも悪いこともおきます。
が、悪いことこそこれからの教訓になったり。
これ以上の大難を小難で対処できた。
なんて考えれたりします。
更に自分のどの対応が誘発したのかも考え二度と今後は同じ悪い事を繰り返さないように私はなりました。
これは、一部に過ぎませんが、まだまだ日々していることで、助かっていることはあると思います。
ありがとう瞑想！
あなたにも僕の経験をお裾分け。
君の幸せを願っております。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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